[...] makaron razowy, ziemniaki, ostatecznie razowy chleb. Warzywami raczej nie uzupełnisz zapotrzebowania na wegle- chyba ze jestes na diecie niskoweglowodanowej (low carb). Baaardzo niskoweglowodanowej . wypij pół litra mleka i sprawdz czy nie puscisz pawia Ok, spróbuje, a jak bełtne to co znaczy? :D to raczej masz problemy z trawieniem laktozy
interesują cię jakieś szczegóły czy po prostu definicje (objaśnienia co który termin znaczy) ? Definicje mógłbym Ci napisać z głowy, natomiast linków czy artykułów na te tematy jakoś nie kojarzę a na pewno nie posiadam. Są natomiast na 100% artykuły z prac naukowych w których badano różne rzeczy posługując sie właśnie metodą kalorymetrii [...]
Wiem że trochę późno napisałem ale to nie znaczy że dopiero mam zamiar zacząć się przygotowywać :) Cały czas trenuję i daje z siebie wszystko jednak obawiam się że te wszystkie moje ćwiczenia na nic się nie zdadzą. Mój trening wygląda następująco: 1) Dwa okrążenie boiska szkolnego (200m jedno okrążenie) 2) Ćwiczenia rozciągające z oszczepem 3) [...]
[...] dieta musi być jak najlepiej tolerowana przez organizm, wtedy będzie miał najlepsze efekty. Każdy objaw wskazujący na to, że organizmowi coś się "nie podoba" (jak wymioty) - znaczy, że coś źle robimy i on przez to cierpi. Inaczej nie urośnie tyle, co ma zapisane w genach, zniszczy sobie żołądek, jelita i wtedy już w ogóle sport będzie trudny, bo [...]
[...] jaki trening siłowy robia judocy? Bo to co ja opisałem, to standard zarówno w klubach, jak w kadrze. a co mnie to obchodzi? tak szczerze to, że ktoś tak robi w kadrze nie znaczy, że robi dobrze. zobacz zatem jak ćwiczy kadra Gruzji czy nawet dalej w samej Japoni judocy potrafią trenować z sumitami - ciężkie treningi siłowe Nie zamykaj się na [...]
kupuje stack kaizena a co do tego bialka to to jest taki dodatek do dziennej diety znaczy sie mam diete ale do tego 80 - 100 gram bialka dodatkowo w ciagu calego a co do tego stacka polecacie prosze was blagam juz nic niepiszcie o zestawach o mono tylko dodajcie mi co do tego stacka wziasc pls bo z minuty na minute zmieniam zdanie dostaje wariata [...]
guarana to wyciąg roslinny (z kaktusa chyba nie pamiętam co znaczy ze czystej kofeiny jest mniej(własnie ok tyle co w filizance kawy) pozatym jest bardziej stabilna niz kofeina z kawy, nie powodyje wachać cisnienia i działa dłużej. Co do łaczenia z kofeiną to kiedys panowała opinia ze się gryzą ale teraz odchodzi się juz od tego patrz XP ene
[...] stan hormonalny utrzymywany przez lata, niska gęstość odżywcza pożywienia i mamy efekt końcowy w postaci choroby przewlekłej. To, że dany wirus lokuje się na wątrobie nie znaczy, że nie powinniśmy działać głobalnie. Leczenie punktowe nie skutkuje, co potwierdzają zgony tysiąca pacjentów poddanych takiemu leczeniu, a właściwie trwaniu w [...]
[...] i z pewnoscia sie zgadza z faktem ze istnieja firmy ktore maja lepsze bialka - nie mozna generalizowac - wiadomo ze czeska firma z dedzichowa nie ma ( na razie ) takich technologi produkcji bialek jak np optimum , muscletech itp to nie znaczy ze te bialka sa zle sa troszeke slabsze - ale dla zwyklego zjadacza roznica prawie nie zaowazalna .
[...] 1,5 kg i 2 nastepne + nastepne 1,5 kg czyli 3kg 3. Ja przy duzych miesniach staram sie miec rowna, wchania typu jeden trening 2,5 drugi 7,5 sa dla mnie za duze. Chociaz nie znaczy ze nie bedzie tak efektow 4. Lepiej nie zwiekszac, bo i tak miesnie urosna dzieki mniejszemu maksowi, napewno sie nie przetrenujesz, nastepne HST bedzie na wiekszych [...]
ale wiesz to że mówisz że boisko macie bardzo dobre to nie znaczy że zostanie ono dopuszczone do rozgrywek chociaż jak mówisz że macie bardzo dobre to nie powinno być problemu bo grając z drużynami z b klasy zdarzało się grać na bardzo beznadziejnym boisku że szkoda słów a zdarzało się grać na pięknej murawie i w ogóle obiekcie sportowym którego [...]
[...] (rowniez ze strata miesa, ale w tym przypadku mamy wiecej tego miesa ) ja w tamtym roku wybralem 1 opcje i pod koniec roku bylem po 2 masach, 2 wycinkach, 1 poprawie jakosci...i fatu nie mialem, ale imponujących rozmiarów tez nie w tym roku wibieram 2 opcje i zobaczymy endo mają gorzej, co by ekto nie mowili...ale to nie znaczy, ze nie damy rady
ale jesteście naiwni, żadnych zmian nie będzie, a to że hrabia dał słowo to nic nie znaczy, bo i tak nie zrobi tego co Wam obiecał text o odbieraniu zaległych maili to tylko wymówka żeby nic nie robił, potem powie, że ktoś w rodzinie zachorował, naprawiał motorówkę, albo musiał pilnie wyjechać i znów zniknie na parę miechów. i tak w ogóle to [...]
[...] Wspiecia lydek na maszynie (na jedna noge) 250 268 sciaganie wasko 75 81 Unoszenie sztangielki jednoracz w opadzie 29 32 Jaw crushers 57 61 Zaokroglam zawsze w gore (znaczy arkusz kalkulacyjny zaokragla ) pierwsza liczba to maxy z ostatniego treningu piatek druga to obliczone ciezary na negatywy. Kilka zdan wytlumaczenia: 1. [...]
[...] a nie pchanie się w plany dzielne, ćwiczenia izolowane i trenowanie partii raz w tygodniu. Cięzary na których pracujesz w przysiadzie/mc/wl ? Poprzedni plan jak wyglądał ? Jakie efekty po nim ? Schowaj tą kreatyne głęboko do szafy i zacznij jeść. Więcej nie znaczy lepiej. Tą 'gigant serie' na brzuch to już w ogóle bez komentarza może zostawię.
[...] identycznie reagujących na towar, dietę, trening , genetyczne uwarunkowania itp itd . To że komuś kopuła źle pracuje na trenie i w napadzie złości dał żonie w zęby nie znaczy że każdy tak będzie miał i dla odmiany są osoby którzy są zamuleni na trenie , to samo tyczy się wysokiego estro i gino , to samo tyczy się regeneracji i ogólnie temat [...]
Dietę bez mięsa ciężko zbilansować. Co do zaleceń dotyczących proporcji białka pełnowartościowego do niepełnowartościowego, to wystarczy, że białko zwierzęce będzie stanowić 1/3 spożywanego białka. Białko jaja jest białkiem wzorcowym, co znaczy, że jest najlepiej przyswajalnym białkiem zwierzęcym.
pamietaj Fazz ze to sa mecze sparingowe wiec to ze powolal "Rasiak , Lewandowski , Mila , Głowacki , Dudka, Bosacki " to nic nie znaczy co do Sosina, liga cypryjska nie jest liga bardzo dobra i ogolnie zecz biorac pamietam ze tam krolowie strzelcow strzelaja wiecej bramek niz by mogli strzelac gdzie indziej oczywiscie nie potraktujcie [...]